8 sfaturi sa arati bine in cosum de baie

Suntem deja in plin sezon de vara iar dorinta cea mai arzatoare este aceea de a avea un corp de invidiat. Nu ne mai putem ascunde in spatele hainelor de iarna groase iar piesele vestimentare subtiri si costumele de baie nu trebuie sa lipseasca din garderoba noastra.

Iata care sunt cele mai importante 8 sfaturi ca sa arati bine in costum de baie

  1. Stai mai putin pe scaun si fa mai multa miscare

Sedentarismul este o problema cu care populatia se confrunta. Atunci cand locul de munca nu presupune activitate fizica trebuie ca dupa fiecare ora petrecuta la birou sa te ridici si sa faci timp de 5 – 10 minute miscare. Poti face cateva exercitii simple asa cum ar fi: fandari, genuflexiuni sau o simpla plimbare pe jos. Chiar si urcatul sau coboratul scarilor ar fi esential iar rezultatele se vor vedea in timp.

  1. Elimina din dieta ta batoanele cu mult zahar

Poate ca esti tentata sa inlocuiesti o masa cu batoanele proteice. Ca acestea sa fie eficiente este recomandat sa le cumperi din magazinele de specialitate si nu din supermarket. Inainte de a cumpara un baton protetic trebuie sa citesti eticheta ca sa nu risti sa consumi un baton plin de zahar si de carbohidrati.

  1. Renunta complet la bauturile carbogazoase

O singura sticla de suc de 500 ml contine in medie 50 de grame de zahar. Daca vrei sa bei altceva in afara de apa atunci poti consuma sucuri din fructe si legume proaspete pe care sa le pregatesti acasa prin stoarcere sau prin presare.

  1. Fa antrenamente cu greutati

Vei avea parte de rezultate mai rapide atunci cand faci exercitii cu greutati. Nu este suficient sa alergi pe banda sau in aer liber in parc. Facand exercitii cu greutati vei reusi sa slabesti si sa iti construiesti masa musculara in acelasi timp.

  1. Fa-ti o lista de cumparaturi

Atunci cand mergi la cumparaturi este recomandat sa iti faci o mica lista. In acest mod vei cumpara doar produsele care sunt mentionate pe acea lista si nu vei cadea prada tentatiilor. Avand o lista exacta vei cumpara doar ce iti este necesar.

  1. Mergi mai des la antrenamente de grup

Antrenamentele de grup te asigura ca nu vei trisa atunci cand vine vorba de a merge la sala. Acestea sunt ideale deoarece asa vei reusi sa te prezinti la sala ori de care ori ai un antrenament si iti vei gasi mai usor motivatia.

  1. 1 data pe saptamana poti avea un cheat meal

Urmezi un anumit regim alimentar? Atunci afla ca o data pe saptamana poti trisa cu o masa in oras. Iti poti face poftele dar nu trebuie sa exagerezi. Limiteaza-te la o felie de tort sau o felie de pizza.

  1. Dormi suficient

Somnul este foarte important. Daca vrei sa arati bine atunci trebuie sa dormi cel putin 7 – 8 ore pe noapte. Daca nu poti dormi atat pe noapte atunci poti profita pe timpul zilei si mai poti dormi ori de cate ori simti nevoia sa faci asta.

Descopera costumele de baie pe care trebuie sa le porti in 2021

Costum de baie – Modele noi 2021

Costume de baie intregi – Modele noi 2021

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *